Getreideprodukte - M-Budget
Spaghetti - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
363kcal
1.520 kJ · 1 Portion: 454 kcal
Brennwertverteilung von Spaghetti
Nährwerte von Spaghetti im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 363,0 kcal1.520,0 kJ | 453,8 kcal1.900,0 kJ |
| Eiweiß | 15,0 g | 18,8 g |
| Kohlenhydrate | 70,0 g | 87,5 g |
| davon Zucker | 2,5 g | 3,1 g |
| Fett | 1,5 g | 1,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,6 g |
| Salz | 0,03 g | 0,03 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 3,8 g |
| Broteinheiten | 5,8 g | 7,2 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Spaghetti je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Spaghetti abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 454 kcal aus 1 Portion Spaghetti wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 121 Minuten |
| Joggen | 36 Minuten |
| Radfahren | 45 Minuten |
| Krafttraining | 484 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Spaghetti
Wie viele Kalorien hat Spaghetti?
100 g Spaghetti enthalten 363 kcal (1.520 kJ). Eine Portion (1 Portion, 125 g) kommt auf 454 kcal.
Welche Nährwerte hat Spaghetti?
Je 100 g: 15,0 g Eiweiß, 70,0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 3,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Spaghetti?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Spaghetti rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Spaghetti zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 454 kcal etwa 121 Minuten Spazieren, 36 Minuten Joggen, 45 Minuten Radfahren oder 484 Minuten Krafttraining.
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