Getreideprodukte - Davert
Soja-Granulat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
401kcal
1.677 kJ · 1 Portion: 100 kcal
Brennwertverteilung von Soja-Granulat
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Soja-Granulat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Soja-Granulat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 400,5 kcal / 1.677,0 kJ | 100,1 kcal / 419,3 kJ |
| Eiweiß | 41,0 g | 10,3 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 0,8 g |
| Fett | 21,0 g | 5,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,0 g | 0,8 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 19,0 g | 4,8 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 2.5 µg |
| Vitamin B1 | 1.5 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B2 | 0.8 mg | 0.2 mg |
| Vitamin E | 1.52 mg | 0.38 mg |
Mineralien
| Chlorid | 106 mg | 26.5 mg |
| Eisen | 15 mg | 3.75 mg |
| Fluorid | 0.12 mg | 30 µg |
| Kalium | 2.25 g | 562.5 mg |
| Kalzium | 250 mg | 62.5 mg |
| Kupfer | 1.6 mg | 0.4 mg |
| Magnesium | 250 mg | 62.5 mg |
| Phosphor | 650 mg | 162.5 mg |
| Schwefel | 206 mg | 51.5 mg |
| Zink | 4.9 mg | 1.23 mg |
1 Portion Soja-Granulat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 100 kcal aus 1 Portion Soja-Granulat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 27 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 107 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Soja-Granulat
Wie viele Kalorien hat Soja-Granulat?
100 g Soja-Granulat enthalten 401 kcal (1.677 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 100 kcal.
Welche Nährwerte hat Soja-Granulat?
Je 100 g: 41,0 g Eiweiß, 3,0 g Kohlenhydrate und 21,0 g Fett. Dazu kommen 19,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Soja-Granulat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Soja-Granulat rund 20 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Soja-Granulat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 100 kcal etwa 27 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 107 Minuten Krafttraining.
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