Getreideprodukte - Kölln
Schmelzflocken, Bio - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
364kcal
1.524 kJ · 40 g: 146 kcal
Brennwertverteilung von Schmelzflocken, Bio
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schmelzflocken, Bio je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Schmelzflocken, Bio im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 40 g (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 363,9 kcal / 1.524,0 kJ | 145,6 kcal / 609,6 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 5,2 g |
| Kohlenhydrate | 58,0 g | 23,2 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,5 g |
| Fett | 6,4 g | 2,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,2 g | 0,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 4,0 g |
| Broteinheiten | 4,8 g | 1,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1.2 mg | 0.48 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.7 mg | 1.48 mg |
| Magnesium | 139 mg | 55.6 mg |
| Phosphor | 451 mg | 180.4 mg |
| Zink | 3.7 mg | 1.48 mg |
40 g Schmelzflocken, Bio abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 146 kcal aus 40 g Schmelzflocken, Bio wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 39 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 155 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schmelzflocken, Bio
Wie viele Kalorien hat Schmelzflocken, Bio?
100 g Schmelzflocken, Bio enthalten 364 kcal (1.524 kJ). Eine Portion (40 g, 40 g) kommt auf 146 kcal.
Welche Nährwerte hat Schmelzflocken, Bio?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 58,0 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schmelzflocken, Bio?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schmelzflocken, Bio rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 40 g Schmelzflocken, Bio zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 146 kcal etwa 39 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 155 Minuten Krafttraining.
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