Getreideprodukte - Müller's Mühle
Rote Linsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
337kcal
1.411 kJ · 1 Portion: 236 kcal
Brennwertverteilung von Rote Linsen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rote Linsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rote Linsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (70 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 337,0 kcal / 1.411,0 kJ | 235,9 kcal / 987,7 kJ |
| Eiweiß | 26,0 g | 18,2 g |
| Kohlenhydrate | 49,0 g | 34,3 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,8 g |
| Fett | 1,4 g | 1,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 12,0 g | 8,4 g |
| Broteinheiten | 4,1 g | 2,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 0.42 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.5 mg | 3.85 mg |
| Magnesium | 80 mg | 56 mg |
| Phosphor | 330 mg | 231 mg |
| Zink | 3.5 mg | 2.45 mg |
1 Portion Rote Linsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 236 kcal aus 1 Portion Rote Linsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 63 Minuten |
| Joggen | 19 Minuten |
| Radfahren | 24 Minuten |
| Krafttraining | 252 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rote Linsen
Wie viele Kalorien hat Rote Linsen?
100 g Rote Linsen enthalten 337 kcal (1.411 kJ). Eine Portion (1 Portion, 70 g) kommt auf 236 kcal.
Welche Nährwerte hat Rote Linsen?
Je 100 g: 26,0 g Eiweiß, 49,0 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett. Dazu kommen 12,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rote Linsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rote Linsen rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Rote Linsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 236 kcal etwa 63 Minuten Spazieren, 19 Minuten Joggen, 24 Minuten Radfahren oder 252 Minuten Krafttraining.
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