Getreideprodukte - Baktat
Polenta, Maisgriess - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
345kcal
1.443 kJ · 1 Portion: 172 kcal
Brennwertverteilung von Polenta, Maisgriess
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Polenta, Maisgriess je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Polenta, Maisgriess im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 344,6 kcal / 1.443,0 kJ | 172,3 kcal / 721,5 kJ |
| Eiweiß | 6,5 g | 3,3 g |
| Kohlenhydrate | 74,0 g | 37,0 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,3 g |
| Fett | 1,0 g | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,1 g |
| Wassergehalt | 11,0 % | 11,0 % |
| Ballaststoffe | 5,0 g | 2,5 g |
| Broteinheiten | 6,2 g | 3,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 0.13 mg | 65 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 20 µg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 75 µg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.35 mg |
Mineralien
| Chlorid | 15 mg | 7.5 mg |
| Eisen | 1 mg | 0.5 mg |
| Fluorid | 60 µg | 30 µg |
| Kalium | 80 mg | 40 mg |
| Kalzium | 4 mg | 2 mg |
| Kupfer | 100 µg | 50 µg |
| Magnesium | 20 mg | 10 mg |
| Mangan | 100 µg | 50 µg |
| Phosphor | 73 mg | 36.5 mg |
| Schwefel | 80 mg | 40 mg |
| Zink | 0.4 mg | 0.2 mg |
1 Portion Polenta, Maisgriess abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 172 kcal aus 1 Portion Polenta, Maisgriess wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 46 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 184 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Polenta, Maisgriess
Wie viele Kalorien hat Polenta, Maisgriess?
100 g Polenta, Maisgriess enthalten 345 kcal (1.443 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 172 kcal.
Welche Nährwerte hat Polenta, Maisgriess?
Je 100 g: 6,5 g Eiweiß, 74,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 5,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Polenta, Maisgriess?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Polenta, Maisgriess rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Polenta, Maisgriess zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 172 kcal etwa 46 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 184 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.