Getreideprodukte - Spielberger Mühle
Nackthafer - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
349kcal
1.461 kJ · Portion: 1.745 kcal
Brennwertverteilung von Nackthafer
Nährwerte von Nackthafer im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 349,0 kcal1.461,0 kJ | 1.745,0 kcal7.305,0 kJ |
| Eiweiß | 10,7 g | 53,5 g |
| Kohlenhydrate | 55,7 g | 278,5 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 5,5 g |
| Fett | 7,1 g | 35,5 g |
| Salz | 0,02 g | 0,10 g |
| Wassergehalt | 12,0 % | 12,0 % |
| Ballaststoffe | 9,0 g | 45,0 g |
| Broteinheiten | 4,6 g | 23,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.52 mg | 2.6 mg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B6 | 0.96 mg | 4.8 mg |
| Vitamin E | 0.84 mg | 4.2 mg |
Mineralien
| Chlorid | 119 mg | 595 mg |
| Eisen | 5.8 mg | 29 mg |
| Fluorid | 90 µg | 0.45 mg |
| Kalium | 355 mg | 1.78 g |
| Kalzium | 80 mg | 400 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 2.5 mg |
| Magnesium | 129 mg | 645 mg |
| Mangan | 3.7 mg | 18.5 mg |
| Phosphor | 342 mg | 1.71 g |
| Schwefel | 200 mg | 1 g |
| Zink | 4.5 mg | 22.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Nackthafer je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion Nackthafer abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.745 kcal aus Portion Nackthafer wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 466 Minuten |
| Joggen | 140 Minuten |
| Radfahren | 175 Minuten |
| Krafttraining | 1.861 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Nackthafer
Wie viele Kalorien hat Nackthafer?
100 g Nackthafer enthalten 349 kcal (1.461 kJ). Eine Portion (Portion, 500 g) kommt auf 1.745 kcal.
Welche Nährwerte hat Nackthafer?
Je 100 g: 10,7 g Eiweiß, 55,7 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett. Dazu kommen 9,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Nackthafer?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Nackthafer rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Nackthafer zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.745 kcal etwa 466 Minuten Spazieren, 140 Minuten Joggen, 175 Minuten Radfahren oder 1861 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.