Getreideprodukte - Schapfen Mühle
Leinsamen, geschrotet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
514kcal
2.152 kJ · 1 Portion: 77 kcal
Brennwertverteilung von Leinsamen, geschrotet
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinsamen, geschrotet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Leinsamen, geschrotet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 514,0 kcal / 2.152,0 kJ | 77,1 kcal / 322,8 kJ |
| Eiweiß | 18,3 g | 2,7 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,2 g |
| Fett | 42,2 g | 6,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,7 g | 0,6 g |
| Salz | 0,10 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 30,8 g | 4,6 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.17 mg | 25.5 µg |
| Vitamin B2 | 1.6 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 30 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.15 mg |
| Vitamin E | 1.3 mg | 0.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 8.2 mg | 1.23 mg |
| Kalium | 725 mg | 108.75 mg |
| Kalzium | 198 mg | 29.7 mg |
| Kupfer | 1.2 mg | 0.18 mg |
| Magnesium | 90 mg | 13.5 mg |
| Phosphor | 533 mg | 79.95 mg |
| Zink | 4.1 mg | 0.62 mg |
1 Portion Leinsamen, geschrotet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 77 kcal aus 1 Portion Leinsamen, geschrotet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 21 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 82 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinsamen, geschrotet
Wie viele Kalorien hat Leinsamen, geschrotet?
100 g Leinsamen, geschrotet enthalten 514 kcal (2.152 kJ). Eine Portion (1 Portion, 15 g) kommt auf 77 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinsamen, geschrotet?
Je 100 g: 18,3 g Eiweiß, 1,0 g Kohlenhydrate und 42,2 g Fett. Dazu kommen 30,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinsamen, geschrotet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinsamen, geschrotet rund 26 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Leinsamen, geschrotet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 77 kcal etwa 21 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 82 Minuten Krafttraining.
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