Getreideprodukte - enerBio
Leinsaat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
533kcal
2.232 kJ · 1 Portion: 107 kcal
Brennwertverteilung von Leinsaat
Nährwerte von Leinsaat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 533,0 kcal2.232,0 kJ | 106,6 kcal446,4 kJ |
| Eiweiß | 19,9 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 5,3 g | 1,1 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,2 g |
| Fett | 43,5 g | 8,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,1 g | 0,8 g |
| Salz | 0,30 g | 0,06 g |
| Ballaststoffe | 20,4 g | 4,1 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,1 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinsaat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Leinsaat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 107 kcal aus 1 Portion Leinsaat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 28 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 114 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinsaat
Wie viele Kalorien hat Leinsaat?
100 g Leinsaat enthalten 533 kcal (2.232 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 107 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinsaat?
Je 100 g: 19,9 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 43,5 g Fett. Dazu kommen 20,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinsaat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinsaat rund 27 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Leinsaat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 107 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 114 Minuten Krafttraining.
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