Getreideprodukte - Wasa
Knäckebrot, Mehrkorn - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
336kcal
1.407 kJ · 1 Scheibe: 49 kcal
Brennwertverteilung von Knäckebrot, Mehrkorn
Nährwerte von Knäckebrot, Mehrkorn im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (14.5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 336,0 kcal1.407,0 kJ | 48,7 kcal204,0 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 58,5 g | 8,5 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,1 g |
| Fett | 2,5 g | 0,4 g |
| Salz | 1,15 g | 0,17 g |
| Wassergehalt | 7,0 % | 7,0 % |
| Ballaststoffe | 18,0 g | 2,6 g |
| Broteinheiten | 4,9 g | 0,7 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 1.45 µg |
| Vitamin B1 | 0.11 mg | 15.95 µg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 13.05 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 23.2 µg |
| Vitamin E | 0.5 mg | 72.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 3.1 mg | 0.45 mg |
| Kalium | 470 mg | 68.15 mg |
| Kalzium | 23 mg | 3.34 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 43.5 µg |
| Magnesium | 110 mg | 15.95 mg |
| Mangan | 0.8 mg | 0.12 mg |
| Phosphor | 360 mg | 52.2 mg |
| Schwefel | 102 mg | 14.79 mg |
| Zink | 1.3 mg | 0.19 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Knäckebrot, Mehrkorn je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Knäckebrot, Mehrkorn abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 49 kcal aus 1 Scheibe Knäckebrot, Mehrkorn wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 13 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 52 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Knäckebrot, Mehrkorn
Wie viele Kalorien hat Knäckebrot, Mehrkorn?
100 g Knäckebrot, Mehrkorn enthalten 336 kcal (1.407 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 14.5 g) kommt auf 49 kcal.
Welche Nährwerte hat Knäckebrot, Mehrkorn?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 58,5 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett. Dazu kommen 18,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Knäckebrot, Mehrkorn?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Knäckebrot, Mehrkorn rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Knäckebrot, Mehrkorn zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 49 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 52 Minuten Krafttraining.
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