Getreideprodukte - Alnatura
Hirse - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
360kcal
1.507 kJ · 1 Beutel: 3.600 kcal
Brennwertverteilung von Hirse
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hirse je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Hirse im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Beutel (1000 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 360,0 kcal / 1.507,0 kJ | 3.600,0 kcal / 15.070,0 kJ |
| Eiweiß | 10,6 g | 106,0 g |
| Kohlenhydrate | 68,8 g | 688,0 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 15,0 g |
| Fett | 3,9 g | 39,0 g |
| Salz | 0,03 g | 0,25 g |
| Ballaststoffe | 3,8 g | 38,0 g |
| Broteinheiten | 5,7 g | 57,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.5 mg | 5 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0.8 mg | 8 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 4 mg |
Mineralien
| Eisen | 9 mg | 90 mg |
| Kalium | 41 mg | 410 mg |
| Kalzium | 20 mg | 200 mg |
| Kupfer | 10 mg | 100 mg |
| Magnesium | 180 mg | 1.8 g |
| Mangan | 1.9 mg | 19 mg |
| Phosphor | 332 mg | 3.32 g |
| Schwefel | 93 mg | 930 mg |
| Zink | 1.8 mg | 18 mg |
1 Beutel Hirse abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3.600 kcal aus 1 Beutel Hirse wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 962 Minuten |
| Joggen | 288 Minuten |
| Radfahren | 360 Minuten |
| Krafttraining | 3.840 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hirse
Wie viele Kalorien hat Hirse?
100 g Hirse enthalten 360 kcal (1.507 kJ). Eine Portion (1 Beutel, 1000 g) kommt auf 3.600 kcal.
Welche Nährwerte hat Hirse?
Je 100 g: 10,6 g Eiweiß, 68,8 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett. Dazu kommen 3,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hirse?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hirse rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Beutel Hirse zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3.600 kcal etwa 962 Minuten Spazieren, 288 Minuten Joggen, 360 Minuten Radfahren oder 3840 Minuten Krafttraining.
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