Getreideprodukte - Rupp
Hafermark (Rupp) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
380kcal
1.591 kJ · 1 gehäufter EL: 38 kcal
Brennwertverteilung von Hafermark (Rupp)
Nährwerte von Hafermark (Rupp) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 gehäufter EL (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 379,9 kcal1.591,0 kJ | 38,0 kcal159,1 kJ |
| Eiweiß | 12,5 g | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 63,3 g | 6,3 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,1 g |
| Fett | 7,0 g | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,7 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 5,4 g | 0,5 g |
| Broteinheiten | 5,3 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 60 µg |
| Vitamin E | 1.5 mg | 0.15 mg |
Mineralien
| Eisen | 4.6 mg | 0.46 mg |
| Magnesium | 139 mg | 13.9 mg |
| Phosphor | 391 mg | 39.1 mg |
| Zink | 4.1 mg | 0.41 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hafermark (Rupp) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 gehäufter EL Hafermark (Rupp) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 38 kcal aus 1 gehäufter EL Hafermark (Rupp) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 10 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 41 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hafermark (Rupp)
Wie viele Kalorien hat Hafermark (Rupp)?
100 g Hafermark (Rupp) enthalten 380 kcal (1.591 kJ). Eine Portion (1 gehäufter EL, 10 g) kommt auf 38 kcal.
Welche Nährwerte hat Hafermark (Rupp)?
Je 100 g: 12,5 g Eiweiß, 63,3 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Dazu kommen 5,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hafermark (Rupp)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hafermark (Rupp) rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 gehäufter EL Hafermark (Rupp) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 38 kcal etwa 10 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 41 Minuten Krafttraining.
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