Getreideprodukte - Bauckhof
Haferkleie - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
358kcal
1.499 kJ · 1 Packung: 1.074 kcal
Brennwertverteilung von Haferkleie
Nährwerte von Haferkleie im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (300 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 358,0 kcal1.499,0 kJ | 1.074,0 kcal4.497,0 kJ |
| Eiweiß | 14,0 g | 42,0 g |
| Kohlenhydrate | 50,0 g | 150,0 g |
| davon Zucker | 1,9 g | 5,7 g |
| Fett | 7,8 g | 23,4 g |
| Salz | 0,03 g | 0,09 g |
| Ballaststoffe | 14,0 g | 42,0 g |
| Broteinheiten | 4,2 g | 12,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.45 mg | 1.35 mg |
| Vitamin E | 1.7 mg | 5.1 mg |
Mineralien
| Eisen | 4.7 mg | 14.1 mg |
| Magnesium | 154 mg | 462 mg |
| Phosphor | 484 mg | 1.45 g |
| Zink | 3.2 mg | 9.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferkleie je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Haferkleie abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.074 kcal aus 1 Packung Haferkleie wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 287 Minuten |
| Joggen | 86 Minuten |
| Radfahren | 107 Minuten |
| Krafttraining | 1.146 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferkleie
Wie viele Kalorien hat Haferkleie?
100 g Haferkleie enthalten 358 kcal (1.499 kJ). Eine Portion (1 Packung, 300 g) kommt auf 1.074 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferkleie?
Je 100 g: 14,0 g Eiweiß, 50,0 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett. Dazu kommen 14,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferkleie?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferkleie rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Haferkleie zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.074 kcal etwa 287 Minuten Spazieren, 86 Minuten Joggen, 107 Minuten Radfahren oder 1146 Minuten Krafttraining.
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