Getreideprodukte - dm Bio
Haferkleie - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
360kcal
1.507 kJ · Teeloeffel: 18 kcal
Brennwertverteilung von Haferkleie
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferkleie je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Haferkleie im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Teeloeffel (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 360,0 kcal / 1.507,0 kJ | 18,0 kcal / 75,4 kJ |
| Eiweiß | 17,0 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 47,0 g | 2,3 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 0,1 g |
| Fett | 8,3 g | 0,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 15,0 g | 0,8 g |
| Broteinheiten | 3,9 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin E | 2.7 mg | 0.14 mg |
Mineralien
| Eisen | 12.9 mg | 0.65 mg |
| Kalium | 1.39 g | 69.5 mg |
| Kalzium | 76 mg | 3.8 mg |
| Kupfer | 1.6 mg | 80 µg |
| Magnesium | 560 mg | 28 mg |
| Mangan | 3.7 mg | 0.19 mg |
Teeloeffel Haferkleie abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 18 kcal aus Teeloeffel Haferkleie wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 19 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferkleie
Wie viele Kalorien hat Haferkleie?
100 g Haferkleie enthalten 360 kcal (1.507 kJ). Eine Portion (Teeloeffel, 5 g) kommt auf 18 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferkleie?
Je 100 g: 17,0 g Eiweiß, 47,0 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett. Dazu kommen 15,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferkleie?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferkleie rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Teeloeffel Haferkleie zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 18 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 19 Minuten Krafttraining.
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