Getreideprodukte - Bleib Gesund
Haferkleie - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
360kcal
1.508 kJ · Packung: 1.801 kcal
Brennwertverteilung von Haferkleie
Nährwerte von Haferkleie im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Packung (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 360,1 kcal1.508,0 kJ | 1.800,5 kcal7.540,0 kJ |
| Eiweiß | 14,5 g | 72,5 g |
| Kohlenhydrate | 54,6 g | 273,0 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 6,5 g |
| Fett | 6,6 g | 33,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g | 5,5 g |
| Salz | 0,00 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 5,0 % | 5,0 % |
| Ballaststoffe | 11,1 g | 55,5 g |
| Broteinheiten | 4,6 g | 23,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.85 mg | 4.25 mg |
Mineralien
| Eisen | 4.2 mg | 21 mg |
| Magnesium | 160 mg | 800 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferkleie je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Packung Haferkleie abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.801 kcal aus Packung Haferkleie wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 481 Minuten |
| Joggen | 144 Minuten |
| Radfahren | 180 Minuten |
| Krafttraining | 1.921 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferkleie
Wie viele Kalorien hat Haferkleie?
100 g Haferkleie enthalten 360 kcal (1.508 kJ). Eine Portion (Packung, 500 g) kommt auf 1.801 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferkleie?
Je 100 g: 14,5 g Eiweiß, 54,6 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett. Dazu kommen 11,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferkleie?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferkleie rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Packung Haferkleie zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.801 kcal etwa 481 Minuten Spazieren, 144 Minuten Joggen, 180 Minuten Radfahren oder 1921 Minuten Krafttraining.
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