Getreideprodukte - Naturaplan

Haferkleie - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

428kcal

1.790 kJ · 2 Esslöffel: 94 kcal

Eiweiß 17,0 g 17 % kcal

Kohlenhydrate 66,0 g 67 % kcal

Fett 7,0 g 16 % kcal

Brennwertverteilung von Haferkleie

Eiweiß: 17.2 % Kohlenhydrate: 66.8 % Fett: 15.9 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Haferkleie je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Haferkleie im Detail

2 Esslöffel Haferkleie abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 94 kcal aus 2 Esslöffel Haferkleie wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Haferkleie

Wie viele Kalorien hat Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 428 kcal (1.790 kJ). Eine Portion (2 Esslöffel, 22 g) kommt auf 94 kcal.

Welche Nährwerte hat Haferkleie?

Je 100 g: 17,0 g Eiweiß, 66,0 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Dazu kommen 15,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferkleie?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferkleie rund 21 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 2 Esslöffel Haferkleie zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 94 kcal etwa 25 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 100 Minuten Krafttraining.

Das könnte dich auch interessieren