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Haferflocken Kleinblatt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
373kcal
1.562 kJ · 1 Portion: 560 kcal
Brennwertverteilung von Haferflocken Kleinblatt
Nährwerte von Haferflocken Kleinblatt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 373,0 kcal1.562,0 kJ | 559,5 kcal2.343,0 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 19,5 g |
| Kohlenhydrate | 60,0 g | 90,0 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,2 g |
| Fett | 6,7 g | 10,1 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 9,7 g | 14,5 g |
| Broteinheiten | 5,0 g | 7,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.59 mg | 0.89 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 0.24 mg |
| Vitamin E | 1.4 mg | 2.1 mg |
Mineralien
| Chlorid | 61 mg | 91.5 mg |
| Eisen | 4.6 mg | 6.9 mg |
| Fluorid | 40 µg | 60 µg |
| Kalium | 348 mg | 522 mg |
| Kalzium | 54 mg | 81 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.75 mg |
| Magnesium | 139 mg | 208.5 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 6.75 mg |
| Phosphor | 391 mg | 586.5 mg |
| Schwefel | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Zink | 4.1 mg | 6.15 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferflocken Kleinblatt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Haferflocken Kleinblatt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 560 kcal aus 1 Portion Haferflocken Kleinblatt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 150 Minuten |
| Joggen | 45 Minuten |
| Radfahren | 56 Minuten |
| Krafttraining | 597 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferflocken Kleinblatt
Wie viele Kalorien hat Haferflocken Kleinblatt?
100 g Haferflocken Kleinblatt enthalten 373 kcal (1.562 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 560 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferflocken Kleinblatt?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 60,0 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett. Dazu kommen 9,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken Kleinblatt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken Kleinblatt rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haferflocken Kleinblatt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 560 kcal etwa 150 Minuten Spazieren, 45 Minuten Joggen, 56 Minuten Radfahren oder 597 Minuten Krafttraining.
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