Getreideprodukte - Dennree
Haferflocken Kleinblatt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
365kcal
1.528 kJ · 1 Portion: 547 kcal
Brennwertverteilung von Haferflocken Kleinblatt
Nährwerte von Haferflocken Kleinblatt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 364,9 kcal1.528,0 kJ | 547,3 kcal2.292,0 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 19,5 g |
| Kohlenhydrate | 59,9 g | 89,9 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 1,0 g |
| Fett | 7,8 g | 11,7 g |
| Salz | 17,78 g | 26,67 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 5,4 g | 8,1 g |
| Broteinheiten | 4,9 g | 7,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.59 mg | 0.89 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 0.24 mg |
| Vitamin E | 1.4 mg | 2.1 mg |
Mineralien
| Eisen | 4.6 mg | 6.9 mg |
| Kalium | 348 mg | 522 mg |
| Kalzium | 54 mg | 81 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.75 mg |
| Magnesium | 139 mg | 208.5 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 6.75 mg |
| Phosphor | 391 mg | 586.5 mg |
| Schwefel | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Zink | 4.1 mg | 6.15 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferflocken Kleinblatt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Haferflocken Kleinblatt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 547 kcal aus 1 Portion Haferflocken Kleinblatt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 146 Minuten |
| Joggen | 44 Minuten |
| Radfahren | 55 Minuten |
| Krafttraining | 584 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferflocken Kleinblatt
Wie viele Kalorien hat Haferflocken Kleinblatt?
100 g Haferflocken Kleinblatt enthalten 365 kcal (1.528 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 547 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferflocken Kleinblatt?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 59,9 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett. Dazu kommen 5,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken Kleinblatt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken Kleinblatt rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haferflocken Kleinblatt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 547 kcal etwa 146 Minuten Spazieren, 44 Minuten Joggen, 55 Minuten Radfahren oder 584 Minuten Krafttraining.
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