Getreideprodukte - Valess
Filets - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
123kcal
514 kJ · 1 Stück: 110 kcal
Brennwertverteilung von Filets
Nährwerte von Filets im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (90 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 122,7 kcal514,0 kJ | 110,4 kcal462,6 kJ |
| Eiweiß | 16,4 g | 14,8 g |
| Kohlenhydrate | 5,3 g | 4,8 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 1,3 g |
| Fett | 2,9 g | 2,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,4 g |
| Salz | 1,40 g | 1,26 g |
| Ballaststoffe | 4,7 g | 4,2 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 0.27 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.2 mg | 4.68 mg |
| Kalzium | 758 mg | 682.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Filets je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Filets abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 110 kcal aus 1 Stück Filets wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 118 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Filets
Wie viele Kalorien hat Filets?
100 g Filets enthalten 123 kcal (514 kJ). Eine Portion (1 Stück, 90 g) kommt auf 110 kcal.
Welche Nährwerte hat Filets?
Je 100 g: 16,4 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett. Dazu kommen 4,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Filets?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Filets rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Filets zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 110 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 118 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.