Getreideprodukte - Spielberger
Einkornflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
325kcal
1.361 kJ · 1 Packung: 813 kcal
Brennwertverteilung von Einkornflocken
Nährwerte von Einkornflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 325,0 kcal1.361,0 kJ | 812,5 kcal3.402,5 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 30,0 g |
| Kohlenhydrate | 61,0 g | 152,5 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 2,5 g |
| Fett | 3,0 g | 7,5 g |
| Ballaststoffe | 9,0 g | 22,5 g |
| Broteinheiten | 5,1 g | 12,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.4 mg | 1 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 0.25 mg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Vitamin C | 2 mg | 5 mg |
| Vitamin E | 3.4 mg | 8.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.3 mg | 8.25 mg |
| Fluorid | 70 µg | 0.17 mg |
| Kalium | 421 mg | 1.05 g |
| Kalzium | 51 mg | 127.5 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 1.25 mg |
| Magnesium | 109 mg | 272.5 mg |
| Mangan | 3 mg | 7.5 mg |
| Phosphor | 296 mg | 740 mg |
| Zink | 2.6 mg | 6.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Einkornflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Einkornflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 813 kcal aus 1 Packung Einkornflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 217 Minuten |
| Joggen | 65 Minuten |
| Radfahren | 81 Minuten |
| Krafttraining | 867 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Einkornflocken
Wie viele Kalorien hat Einkornflocken?
100 g Einkornflocken enthalten 325 kcal (1.361 kJ). Eine Portion (1 Packung, 250 g) kommt auf 813 kcal.
Welche Nährwerte hat Einkornflocken?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 61,0 g Kohlenhydrate und 3,0 g Fett. Dazu kommen 9,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Einkornflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Einkornflocken rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Einkornflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 813 kcal etwa 217 Minuten Spazieren, 65 Minuten Joggen, 81 Minuten Radfahren oder 867 Minuten Krafttraining.
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