Getreideprodukte - Alnatura
Bulgur - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
350kcal
1.465 kJ · Portion: 263 kcal
Brennwertverteilung von Bulgur
Nährwerte von Bulgur im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (75 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 350,0 kcal1.465,0 kJ | 262,5 kcal1.098,8 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 9,0 g |
| Kohlenhydrate | 65,0 g | 48,8 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 1,8 g |
| Fett | 1,8 g | 1,4 g |
| Salz | 0,02 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 13,0 g | 9,8 g |
| Broteinheiten | 5,4 g | 4,1 g |
Mineralien
| Eisen | 3.7 mg | 2.78 mg |
| Kalzium | 30 mg | 22.5 mg |
| Magnesium | 140 mg | 105 mg |
| Zink | 3 mg | 2.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bulgur je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion Bulgur abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 263 kcal aus Portion Bulgur wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 70 Minuten |
| Joggen | 21 Minuten |
| Radfahren | 26 Minuten |
| Krafttraining | 280 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bulgur
Wie viele Kalorien hat Bulgur?
100 g Bulgur enthalten 350 kcal (1.465 kJ). Eine Portion (Portion, 75 g) kommt auf 263 kcal.
Welche Nährwerte hat Bulgur?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 65,0 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett. Dazu kommen 13,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bulgur?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bulgur rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Bulgur zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 263 kcal etwa 70 Minuten Spazieren, 21 Minuten Joggen, 26 Minuten Radfahren oder 280 Minuten Krafttraining.
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