Getreideprodukte - Bio-Zentrale
Buchweizenmehl, Vollkorn - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
350kcal
1.467 kJ · 1 Portion: 701 kcal
Brennwertverteilung von Buchweizenmehl, Vollkorn
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Buchweizenmehl, Vollkorn je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Buchweizenmehl, Vollkorn im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 350,3 kcal / 1.467,0 kJ | 700,6 kcal / 2.934,0 kJ |
| Eiweiß | 9,8 g | 19,6 g |
| Kohlenhydrate | 71,0 g | 142,0 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,2 g |
| Fett | 1,7 g | 3,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,8 g |
| Salz | 0,03 g | 0,05 g |
| Wassergehalt | 12,0 % | 12,0 % |
| Ballaststoffe | 5,0 g | 10,0 g |
| Broteinheiten | 5,9 g | 11,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.16 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 0.16 mg |
| Vitamin B6 | 0.33 mg | 0.66 mg |
Mineralien
| Eisen | 3 mg | 6 mg |
| Kalium | 458 mg | 916 mg |
| Kalzium | 39 mg | 78 mg |
| Magnesium | 155 mg | 310 mg |
| Phosphor | 390 mg | 780 mg |
1 Portion Buchweizenmehl, Vollkorn abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 701 kcal aus 1 Portion Buchweizenmehl, Vollkorn wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 187 Minuten |
| Joggen | 56 Minuten |
| Radfahren | 70 Minuten |
| Krafttraining | 747 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Buchweizenmehl, Vollkorn
Wie viele Kalorien hat Buchweizenmehl, Vollkorn?
100 g Buchweizenmehl, Vollkorn enthalten 350 kcal (1.467 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 701 kcal.
Welche Nährwerte hat Buchweizenmehl, Vollkorn?
Je 100 g: 9,8 g Eiweiß, 71,0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett. Dazu kommen 5,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Buchweizenmehl, Vollkorn?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Buchweizenmehl, Vollkorn rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Buchweizenmehl, Vollkorn zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 701 kcal etwa 187 Minuten Spazieren, 56 Minuten Joggen, 70 Minuten Radfahren oder 747 Minuten Krafttraining.
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