Getreideprodukte - Davert
Buchweizen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
343kcal
1.436 kJ · 1 Portion: 343 kcal
Brennwertverteilung von Buchweizen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Buchweizen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Buchweizen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 343,0 kcal / 1.436,0 kJ | 343,0 kcal / 1.436,0 kJ |
| Eiweiß | 9,8 g | 9,8 g |
| Kohlenhydrate | 71,0 g | 71,0 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,4 g |
| Fett | 1,7 g | 1,7 g |
| Ballaststoffe | 3,7 g | 3,7 g |
| Broteinheiten | 5,9 g | 5,9 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 0.4 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Kalzium | 18 mg | 18 mg |
| Magnesium | 231.2 mg | 231.2 mg |
| Mangan | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Phosphor | 347 mg | 347 mg |
| Zink | 2.4 mg | 2.4 mg |
1 Portion Buchweizen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 343 kcal aus 1 Portion Buchweizen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 92 Minuten |
| Joggen | 27 Minuten |
| Radfahren | 34 Minuten |
| Krafttraining | 366 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Buchweizen
Wie viele Kalorien hat Buchweizen?
100 g Buchweizen enthalten 343 kcal (1.436 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 343 kcal.
Welche Nährwerte hat Buchweizen?
Je 100 g: 9,8 g Eiweiß, 71,0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett. Dazu kommen 3,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Buchweizen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Buchweizen rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Buchweizen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 343 kcal etwa 92 Minuten Spazieren, 27 Minuten Joggen, 34 Minuten Radfahren oder 366 Minuten Krafttraining.
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