Getreideprodukte - Alnatura
Buchweizen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
346kcal
1.449 kJ · Eine Portion: 208 kcal
Brennwertverteilung von Buchweizen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Buchweizen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Buchweizen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Eine Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 346,0 kcal / 1.449,0 kJ | 207,6 kcal / 869,4 kJ |
| Eiweiß | 9,8 g | 5,9 g |
| Kohlenhydrate | 71,0 g | 42,6 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,2 g |
| Fett | 1,7 g | 1,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 12,0 % | 12,0 % |
| Ballaststoffe | 3,7 g | 2,2 g |
| Broteinheiten | 5,9 g | 3,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.24 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 90 µg |
| Vitamin B6 | 0.58 mg | 0.35 mg |
| Vitamin E | 0.8 mg | 0.48 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.8 mg | 2.28 mg |
| Kalium | 390 mg | 234 mg |
| Kalzium | 20 mg | 12 mg |
| Magnesium | 140 mg | 84 mg |
| Zink | 2.7 mg | 1.62 mg |
Eine Portion Buchweizen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 208 kcal aus Eine Portion Buchweizen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 55 Minuten |
| Joggen | 17 Minuten |
| Radfahren | 21 Minuten |
| Krafttraining | 221 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Buchweizen
Wie viele Kalorien hat Buchweizen?
100 g Buchweizen enthalten 346 kcal (1.449 kJ). Eine Portion (Eine Portion, 60 g) kommt auf 208 kcal.
Welche Nährwerte hat Buchweizen?
Je 100 g: 9,8 g Eiweiß, 71,0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett. Dazu kommen 3,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Buchweizen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Buchweizen rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Eine Portion Buchweizen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 208 kcal etwa 55 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 21 Minuten Radfahren oder 221 Minuten Krafttraining.
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