Gemüse - Vantastic Foods
Sojaschnetzel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
332kcal
1.390 kJ · 1 Portion (ungequollen): 83 kcal
Brennwertverteilung von Sojaschnetzel
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sojaschnetzel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sojaschnetzel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (ungequollen) (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 332,0 kcal / 1.390,0 kJ | 83,0 kcal / 347,5 kJ |
| Eiweiß | 49,0 g | 12,3 g |
| Kohlenhydrate | 27,0 g | 6,8 g |
| davon Zucker | 8,6 g | 2,2 g |
| Fett | 1,2 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 7,0 % | 7,0 % |
| Ballaststoffe | 16,6 g | 4,2 g |
| Broteinheiten | 2,3 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.75 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B2 | 0.25 mg | 62.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 100 µg |
| Vitamin E | 100 µg | 25 µg |
Mineralien
| Chlorid | 130 mg | 32.5 mg |
| Eisen | 12.5 mg | 3.13 mg |
| Fluorid | 0.12 mg | 30 µg |
| Kalium | 2.1 g | 525 mg |
| Kalzium | 280 mg | 70 mg |
| Kupfer | 2.5 mg | 0.63 mg |
| Magnesium | 300 mg | 75 mg |
| Mangan | 4 mg | 1 mg |
| Phosphor | 840 mg | 210 mg |
| Schwefel | 315 mg | 78.75 mg |
| Zink | 4.4 mg | 1.1 mg |
1 Portion (ungequollen) Sojaschnetzel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 83 kcal aus 1 Portion (ungequollen) Sojaschnetzel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 22 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 89 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sojaschnetzel
Wie viele Kalorien hat Sojaschnetzel?
100 g Sojaschnetzel enthalten 332 kcal (1.390 kJ). Eine Portion (1 Portion (ungequollen), 25 g) kommt auf 83 kcal.
Welche Nährwerte hat Sojaschnetzel?
Je 100 g: 49,0 g Eiweiß, 27,0 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett. Dazu kommen 16,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 8,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sojaschnetzel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sojaschnetzel rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion (ungequollen) Sojaschnetzel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 83 kcal etwa 22 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 89 Minuten Krafttraining.
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