Gemüse - Vantastic Foods
Sojaschnetzel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
257kcal
1.076 kJ · 1 Portion (ungequollen): 64 kcal
Brennwertverteilung von Sojaschnetzel
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sojaschnetzel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sojaschnetzel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (ungequollen) (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 256,9 kcal / 1.076,0 kJ | 64,2 kcal / 269,0 kJ |
| Eiweiß | 45,5 g | 11,4 g |
| Kohlenhydrate | 9,1 g | 2,3 g |
| davon Zucker | 6,9 g | 1,7 g |
| Fett | 0,9 g | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,1 g |
| Salz | 0,08 g | 0,02 g |
| Wassergehalt | 7,0 % | 7,0 % |
| Ballaststoffe | 16,6 g | 4,2 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.75 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B2 | 0.25 mg | 62.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 100 µg |
| Vitamin E | 100 µg | 25 µg |
Mineralien
| Eisen | 12.5 mg | 3.13 mg |
| Kalium | 2.1 g | 525 mg |
| Kalzium | 280 mg | 70 mg |
| Kupfer | 2.5 mg | 0.63 mg |
| Magnesium | 300 mg | 75 mg |
| Mangan | 4 mg | 1 mg |
| Phosphor | 840 mg | 210 mg |
| Schwefel | 315 mg | 78.75 mg |
| Zink | 4.4 mg | 1.1 mg |
1 Portion (ungequollen) Sojaschnetzel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 64 kcal aus 1 Portion (ungequollen) Sojaschnetzel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 17 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 69 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sojaschnetzel
Wie viele Kalorien hat Sojaschnetzel?
100 g Sojaschnetzel enthalten 257 kcal (1.076 kJ). Eine Portion (1 Portion (ungequollen), 25 g) kommt auf 64 kcal.
Welche Nährwerte hat Sojaschnetzel?
Je 100 g: 45,5 g Eiweiß, 9,1 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett. Dazu kommen 16,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 6,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sojaschnetzel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sojaschnetzel rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion (ungequollen) Sojaschnetzel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 64 kcal etwa 17 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 69 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.