Gemüse - Taifun
Seidentofu - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
44kcal
186 kJ · 1 Packung: 178 kcal
Brennwertverteilung von Seidentofu
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Seidentofu je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Seidentofu im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (400 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 44,4 kcal / 186,0 kJ | 177,6 kcal / 744,0 kJ |
| Eiweiß | 4,2 g | 16,8 g |
| Kohlenhydrate | 1,5 g | 6,0 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 2,0 g |
| Fett | 2,3 g | 9,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | 2,8 g |
| Salz | 0,10 g | 0,40 g |
| Wassergehalt | 91,0 % | 91,0 % |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 1,6 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 20 µg | 80 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 0.36 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 1.6 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.2 mg | 4.8 mg |
| Kalium | 220 mg | 880 mg |
| Kalzium | 94 mg | 376 mg |
| Magnesium | 30 mg | 120 mg |
| Mangan | 0.4 mg | 1.6 mg |
| Phosphor | 71 mg | 284 mg |
| Zink | 100 µg | 0.4 mg |
1 Packung Seidentofu abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 178 kcal aus 1 Packung Seidentofu wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 47 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 189 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Seidentofu
Wie viele Kalorien hat Seidentofu?
100 g Seidentofu enthalten 44 kcal (186 kJ). Eine Portion (1 Packung, 400 g) kommt auf 178 kcal.
Welche Nährwerte hat Seidentofu?
Je 100 g: 4,2 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett. Dazu kommen 0,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Seidentofu?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Seidentofu rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Seidentofu zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 178 kcal etwa 47 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 189 Minuten Krafttraining.
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