Gemüse - Iglo
Rahmgemüse, Rosenkohl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
30kcal
124 kJ · 1 Portion: 49 kcal
Brennwertverteilung von Rahmgemüse, Rosenkohl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rahmgemüse, Rosenkohl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rahmgemüse, Rosenkohl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (167 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 29,6 kcal / 124,0 kJ | 49,4 kcal / 207,1 kJ |
| Eiweiß | 4,5 g | 7,5 g |
| Kohlenhydrate | 9,9 g | 16,5 g |
| davon Zucker | 5,7 g | 9,5 g |
| Fett | 6,7 g | 11,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,8 g | 4,7 g |
| Salz | 1,10 g | 1,84 g |
| Ballaststoffe | 3,7 g | 6,2 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin C | 40 mg | 66.8 mg |
1 Portion Rahmgemüse, Rosenkohl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 49 kcal aus 1 Portion Rahmgemüse, Rosenkohl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 13 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 53 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rahmgemüse, Rosenkohl
Wie viele Kalorien hat Rahmgemüse, Rosenkohl?
100 g Rahmgemüse, Rosenkohl enthalten 30 kcal (124 kJ). Eine Portion (1 Portion, 167 g) kommt auf 49 kcal.
Welche Nährwerte hat Rahmgemüse, Rosenkohl?
Je 100 g: 4,5 g Eiweiß, 9,9 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett. Dazu kommen 3,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rahmgemüse, Rosenkohl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rahmgemüse, Rosenkohl rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Rahmgemüse, Rosenkohl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 49 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 53 Minuten Krafttraining.
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