Gemüse - Taifun
Räuchertofu - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
171kcal
714 kJ · 1 Block: 341 kcal
Brennwertverteilung von Räuchertofu
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Räuchertofu je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Räuchertofu im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Block (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 170,5 kcal / 714,0 kJ | 341,0 kcal / 1.428,0 kJ |
| Eiweiß | 19,0 g | 38,0 g |
| Kohlenhydrate | 2,8 g | 5,6 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,4 g |
| Fett | 9,1 g | 18,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g | 3,2 g |
| Salz | 1,80 g | 3,60 g |
| Wassergehalt | 76,0 % | 76,0 % |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 1,2 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.4 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 1.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.2 mg | 2.4 mg |
| Kalium | 117 mg | 234 mg |
| Kalzium | 199 mg | 398 mg |
| Magnesium | 72 mg | 144 mg |
| Phosphor | 213 mg | 426 mg |
| Zink | 1.4 mg | 2.8 mg |
1 Block Räuchertofu abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 341 kcal aus 1 Block Räuchertofu wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 91 Minuten |
| Joggen | 27 Minuten |
| Radfahren | 34 Minuten |
| Krafttraining | 364 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Räuchertofu
Wie viele Kalorien hat Räuchertofu?
100 g Räuchertofu enthalten 171 kcal (714 kJ). Eine Portion (1 Block, 200 g) kommt auf 341 kcal.
Welche Nährwerte hat Räuchertofu?
Je 100 g: 19,0 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett. Dazu kommen 0,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Räuchertofu?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Räuchertofu rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Block Räuchertofu zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 341 kcal etwa 91 Minuten Spazieren, 27 Minuten Joggen, 34 Minuten Radfahren oder 364 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.