Gemüse - Iglo
Junger Spinat, fein gehackt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
22kcal
91 kJ · 1 Portion: 33 kcal
Brennwertverteilung von Junger Spinat, fein gehackt
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Junger Spinat, fein gehackt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Junger Spinat, fein gehackt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 21,7 kcal / 91,0 kJ | 32,6 kcal / 136,5 kJ |
| Eiweiß | 3,1 g | 4,7 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,5 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,10 g | 0,15 g |
| Wassergehalt | 90,0 % | 90,0 % |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 3,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.6 mg | 0.9 mg |
| Vitamin B1 | 90 µg | 0.14 mg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B6 | 0.22 mg | 0.33 mg |
| Vitamin C | 51 mg | 76.5 mg |
| Vitamin E | 1.35 mg | 2.03 mg |
Mineralien
| Chlorid | 54 mg | 81 mg |
| Eisen | 3.4 mg | 5.1 mg |
| Fluorid | 80 µg | 0.12 mg |
| Kalium | 554 mg | 831 mg |
| Kalzium | 117 mg | 175.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.15 mg |
| Magnesium | 62 mg | 93 mg |
| Mangan | 0.6 mg | 0.9 mg |
| Phosphor | 46 mg | 69 mg |
| Schwefel | 20 mg | 30 mg |
| Zink | 0.7 mg | 1.05 mg |
1 Portion Junger Spinat, fein gehackt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 33 kcal aus 1 Portion Junger Spinat, fein gehackt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 9 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 35 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Junger Spinat, fein gehackt
Wie viele Kalorien hat Junger Spinat, fein gehackt?
100 g Junger Spinat, fein gehackt enthalten 22 kcal (91 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 33 kcal.
Welche Nährwerte hat Junger Spinat, fein gehackt?
Je 100 g: 3,1 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Junger Spinat, fein gehackt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Junger Spinat, fein gehackt rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Junger Spinat, fein gehackt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 33 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 35 Minuten Krafttraining.
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