Gemüse - Naturprodukt
Brechbohnen - Kalorien und Nährwerte
"Gartenkrone"
Brennwert je 100 g
25kcal
105 kJ · 1 Portion: 19 kcal
Brennwertverteilung von Brechbohnen
Nährwerte von Brechbohnen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (75 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 25,0 kcal105,0 kJ | 18,8 kcal78,8 kJ |
| Eiweiß | 2,4 g | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 3,2 g | 2,4 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,9 g |
| Fett | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 2,3 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 60 µg | 45 µg |
| Vitamin B1 | 80 µg | 60 µg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 90 µg |
| Vitamin B6 | 0.28 mg | 0.21 mg |
| Vitamin C | 20 mg | 15 mg |
| Vitamin E | 0.13 mg | 97.5 µg |
Mineralien
| Chlorid | 19 mg | 14.25 mg |
| Eisen | 0.8 mg | 0.6 mg |
| Kalium | 248 mg | 186 mg |
| Kalzium | 57 mg | 42.75 mg |
| Kupfer | 100 µg | 75 µg |
| Magnesium | 25 mg | 18.75 mg |
| Mangan | 0.4 mg | 0.3 mg |
| Natrium | 2 mg | 1.5 mg |
| Phosphor | 38 mg | 28.5 mg |
| Schwefel | 17 mg | 12.75 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.23 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Brechbohnen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Brechbohnen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 19 kcal aus 1 Portion Brechbohnen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 20 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Brechbohnen
Wie viele Kalorien hat Brechbohnen?
100 g Brechbohnen enthalten 25 kcal (105 kJ). Eine Portion (1 Portion, 75 g) kommt auf 19 kcal.
Welche Nährwerte hat Brechbohnen?
Je 100 g: 2,4 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 3,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brechbohnen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brechbohnen rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Brechbohnen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 19 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 20 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.