Gemüse - Naturprodukt
Artischoken, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
47kcal
197 kJ · 1 Portion: 71 kcal
Brennwertverteilung von Artischoken, frisch
Nährwerte von Artischoken, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 47,0 kcal197,0 kJ | 70,5 kcal295,5 kJ |
| Eiweiß | 6,0 g | 9,0 g |
| Kohlenhydrate | 10,5 g | 15,8 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 5,4 g | 8,1 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 1,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 | 0.14 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B2 | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 90 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 10.5 mg |
| Vitamin E | 0.2 mg | 0.3 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.5 mg | 2.25 mg |
| Kalium | 350 mg | 525 mg |
| Kalzium | 53 mg | 79.5 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Natrium | 47 g | 70.5 g |
| Phosphor | 130 mg | 195 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Artischoken, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Artischoken, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 71 kcal aus 1 Portion Artischoken, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 75 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Artischoken, frisch
Wie viele Kalorien hat Artischoken, frisch?
100 g Artischoken, frisch enthalten 47 kcal (197 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 71 kcal.
Welche Nährwerte hat Artischoken, frisch?
Je 100 g: 6,0 g Eiweiß, 10,5 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 5,4 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Artischoken, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Artischoken, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Artischoken, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 71 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 75 Minuten Krafttraining.
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