Fleischerzeugnisse - Diverse
Schinken (gekocht) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
126kcal
528 kJ · 1 Scheibe: 38 kcal
Brennwertverteilung von Schinken (gekocht)
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schinken (gekocht) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Schinken (gekocht) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 126,0 kcal / 528,0 kJ | 37,8 kcal / 158,4 kJ |
| Eiweiß | 22,5 g | 6,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 3,7 g | 1,1 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
| Cholesterin | 60,0 mg | 18,0 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.61 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B12 | 6 µg | 1.8 µg |
| Vitamin B2 | 0.21 mg | 63 µg |
| Vitamin B6 | 0.36 mg | 0.11 mg |
| Vitamin E | 0.3 mg | 90 µg |
Mineralien
| Eisen | 2.3 mg | 0.69 mg |
| Kalium | 270 mg | 81 mg |
| Kalzium | 15 mg | 4.5 mg |
| Magnesium | 24 mg | 7.2 mg |
| Mangan | 100 µg | 30 µg |
| Phosphor | 136 mg | 40.8 mg |
| Schwefel | 106 mg | 31.8 mg |
| Zink | 1.2 mg | 0.36 mg |
1 Scheibe Schinken (gekocht) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 38 kcal aus 1 Scheibe Schinken (gekocht) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 10 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 40 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schinken (gekocht)
Wie viele Kalorien hat Schinken (gekocht)?
100 g Schinken (gekocht) enthalten 126 kcal (528 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 30 g) kommt auf 38 kcal.
Welche Nährwerte hat Schinken (gekocht)?
Je 100 g: 22,5 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schinken (gekocht)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schinken (gekocht) rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Schinken (gekocht) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 38 kcal etwa 10 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 40 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.