Brot - Mestemacher
Westfälischer Pumpernickel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
181kcal
758 kJ · Packug: 453 kcal
Brennwertverteilung von Westfälischer Pumpernickel
Nährwerte von Westfälischer Pumpernickel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Packug (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 181,0 kcal758,0 kJ | 452,5 kcal1.895,0 kJ |
| Eiweiß | 4,6 g | 11,5 g |
| Kohlenhydrate | 32,8 g | 82,0 g |
| davon Zucker | 6,2 g | 15,5 g |
| Fett | 1,0 g | 2,5 g |
| Salz | 1,10 g | 2,75 g |
| Wassergehalt | 44,0 % | 44,0 % |
| Ballaststoffe | 11,5 g | 28,8 g |
| Broteinheiten | 2,7 g | 6,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.25 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 0.25 mg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 0.38 mg |
| Vitamin E | 1 mg | 2.5 mg |
Mineralien
| Chlorid | 705 mg | 1.76 g |
| Eisen | 3 mg | 7.5 mg |
| Fluorid | 100 µg | 0.25 mg |
| Kalium | 290 mg | 725 mg |
| Kalzium | 21 mg | 52.5 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Magnesium | 56 mg | 140 mg |
| Mangan | 2.3 mg | 5.75 mg |
| Phosphor | 232 mg | 580 mg |
| Schwefel | 91 mg | 227.5 mg |
| Zink | 2.4 mg | 6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Westfälischer Pumpernickel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Packug Westfälischer Pumpernickel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 453 kcal aus Packug Westfälischer Pumpernickel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 121 Minuten |
| Joggen | 36 Minuten |
| Radfahren | 45 Minuten |
| Krafttraining | 483 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Westfälischer Pumpernickel
Wie viele Kalorien hat Westfälischer Pumpernickel?
100 g Westfälischer Pumpernickel enthalten 181 kcal (758 kJ). Eine Portion (Packug, 250 g) kommt auf 453 kcal.
Welche Nährwerte hat Westfälischer Pumpernickel?
Je 100 g: 4,6 g Eiweiß, 32,8 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 11,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 6,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Westfälischer Pumpernickel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Westfälischer Pumpernickel rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Packug Westfälischer Pumpernickel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 453 kcal etwa 121 Minuten Spazieren, 36 Minuten Joggen, 45 Minuten Radfahren oder 483 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.