Brot - K-Classic
Vollkorntoast - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
252kcal
1.055 kJ · 1 Scheibe: 63 kcal
Brennwertverteilung von Vollkorntoast
Nährwerte von Vollkorntoast im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 251,9 kcal1.055,0 kJ | 63,0 kcal263,8 kJ |
| Eiweiß | 8,5 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 42,0 g | 10,5 g |
| davon Zucker | 3,2 g | 0,8 g |
| Fett | 4,0 g | 1,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,1 g |
| Salz | 1,20 g | 0,30 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Ballaststoffe | 6,0 g | 1,5 g |
| Broteinheiten | 3,3 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0.16 mg | 40 µg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 47.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.23 mg | 57.5 µg |
| Vitamin E | 1.7 mg | 0.43 mg |
Mineralien
| Eisen | 3 mg | 0.75 mg |
| Kalium | 289 mg | 72.25 mg |
| Kalzium | 45 mg | 11.25 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 100 µg |
| Magnesium | 83 mg | 20.75 mg |
| Mangan | 2.2 mg | 0.55 mg |
| Phosphor | 287 mg | 71.75 mg |
| Schwefel | 97 mg | 24.25 mg |
| Zink | 2.2 mg | 0.55 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkorntoast je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Vollkorntoast abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 63 kcal aus 1 Scheibe Vollkorntoast wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 17 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 67 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkorntoast
Wie viele Kalorien hat Vollkorntoast?
100 g Vollkorntoast enthalten 252 kcal (1.055 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 25 g) kommt auf 63 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkorntoast?
Je 100 g: 8,5 g Eiweiß, 42,0 g Kohlenhydrate und 4,0 g Fett. Dazu kommen 6,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkorntoast rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Vollkorntoast zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 63 kcal etwa 17 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 67 Minuten Krafttraining.
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