Brot - Mühlen Gold
Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
220kcal
921 kJ · 1 Scheibe: 123 kcal
Brennwertverteilung von Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen
Nährwerte von Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (56 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 219,9 kcal921,0 kJ | 123,1 kcal515,8 kJ |
| Eiweiß | 6,4 g | 3,6 g |
| Kohlenhydrate | 34,4 g | 19,3 g |
| davon Zucker | 2,9 g | 1,6 g |
| Fett | 3,8 g | 2,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,3 g |
| Salz | 1,20 g | 0,67 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Ballaststoffe | 10,6 g | 5,9 g |
| Broteinheiten | 2,9 g | 1,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.31 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 89.6 µg |
| Vitamin B6 | 0.23 mg | 0.13 mg |
| Vitamin E | 3.62 mg | 2.03 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.3 mg | 1.29 mg |
| Kalium | 290 mg | 162.4 mg |
| Kalzium | 28 mg | 15.68 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.17 mg |
| Magnesium | 73 mg | 40.88 mg |
| Mangan | 1.6 mg | 0.9 mg |
| Phosphor | 232 mg | 129.92 mg |
| Schwefel | 80 mg | 44.8 mg |
| Zink | 2 mg | 1.12 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 123 kcal aus 1 Scheibe Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 33 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 131 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen
Wie viele Kalorien hat Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen?
100 g Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen enthalten 220 kcal (921 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 56 g) kommt auf 123 kcal.
Welche Nährwerte hat Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen?
Je 100 g: 6,4 g Eiweiß, 34,4 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett. Dazu kommen 10,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Unser Kerniges, Roggenvollkornbrot, mit 5% Sonnenblumenkernen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 123 kcal etwa 33 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 131 Minuten Krafttraining.
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