Brot - Harry-Brot
Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
229kcal
959 kJ · 1 Scheibe: 142 kcal
Brennwertverteilung von Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (62 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 229,0 kcal / 959,0 kJ | 142,0 kcal / 594,6 kJ |
| Eiweiß | 6,5 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 30,0 g | 18,6 g |
| davon Zucker | 3,3 g | 2,0 g |
| Fett | 6,9 g | 4,3 g |
| Salz | 1,09 g | 0,68 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Ballaststoffe | 10,5 g | 6,5 g |
| Broteinheiten | 2,5 g | 1,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.31 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 99.2 µg |
| Vitamin B6 | 0.23 mg | 0.14 mg |
| Vitamin E | 3.62 mg | 2.24 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.3 mg | 1.43 mg |
| Kalium | 290 mg | 179.8 mg |
| Kalzium | 28 mg | 17.36 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.19 mg |
| Magnesium | 73 mg | 45.26 mg |
| Mangan | 1.6 mg | 0.99 mg |
| Phosphor | 232 mg | 143.84 mg |
| Schwefel | 80 mg | 49.6 mg |
| Zink | 2 mg | 1.24 mg |
1 Scheibe Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 142 kcal aus 1 Scheibe Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 38 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 151 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne
Wie viele Kalorien hat Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne?
100 g Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne enthalten 229 kcal (959 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 62 g) kommt auf 142 kcal.
Welche Nährwerte hat Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne?
Je 100 g: 6,5 g Eiweiß, 30,0 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett. Dazu kommen 10,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 142 kcal etwa 38 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 151 Minuten Krafttraining.
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