Brot - Diverse
Schwarzbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
200kcal
837 kJ · 1 Scheibe: 100 kcal
Brennwertverteilung von Schwarzbrot
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schwarzbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Schwarzbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 200,0 kcal / 837,0 kJ | 100,0 kcal / 418,5 kJ |
| Eiweiß | 8,0 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 38,0 g | 19,0 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 2,0 g |
| Fett | 1,0 g | 0,5 g |
| Salz | 1,10 g | 0,55 g |
| Ballaststoffe | 5,5 g | 2,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.15 mg | 75 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 25 µg |
| Vitamin E | 0.5 mg | 0.25 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Jod | 1 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 170 mg | 85 mg |
| Kalzium | 200 mg | 100 mg |
| Magnesium | 45 mg | 22.5 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.75 mg |
1 Scheibe Schwarzbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 100 kcal aus 1 Scheibe Schwarzbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 27 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 107 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schwarzbrot
Wie viele Kalorien hat Schwarzbrot?
100 g Schwarzbrot enthalten 200 kcal (837 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 50 g) kommt auf 100 kcal.
Welche Nährwerte hat Schwarzbrot?
Je 100 g: 8,0 g Eiweiß, 38,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 5,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schwarzbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schwarzbrot rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Schwarzbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 100 kcal etwa 27 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 107 Minuten Krafttraining.
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