Brot - Ja!
Roggenvollkornbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
202kcal
846 kJ · Scheibe: 131 kcal
Brennwertverteilung von Roggenvollkornbrot
Nährwerte von Roggenvollkornbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Scheibe (65 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 202,0 kcal846,0 kJ | 131,3 kcal549,9 kJ |
| Eiweiß | 5,8 g | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 36,4 g | 23,7 g |
| davon Zucker | 2,1 g | 1,4 g |
| Fett | 1,3 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,1 g |
| Salz | 0,80 g | 0,52 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Ballaststoffe | 10,1 g | 6,6 g |
| Broteinheiten | 2,9 g | 1,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 65 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 65 µg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 97.5 µg |
| Vitamin E | 1 mg | 0.65 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.6 mg | 1.69 mg |
| Kalium | 290 mg | 188.5 mg |
| Kalzium | 28 mg | 18.2 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.2 mg |
| Magnesium | 73 mg | 47.45 mg |
| Mangan | 2.3 mg | 1.49 mg |
| Phosphor | 232 mg | 150.8 mg |
| Schwefel | 80 mg | 52 mg |
| Zink | 2 mg | 1.3 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Roggenvollkornbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Scheibe Roggenvollkornbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 131 kcal aus Scheibe Roggenvollkornbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 35 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 140 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Roggenvollkornbrot
Wie viele Kalorien hat Roggenvollkornbrot?
100 g Roggenvollkornbrot enthalten 202 kcal (846 kJ). Eine Portion (Scheibe, 65 g) kommt auf 131 kcal.
Welche Nährwerte hat Roggenvollkornbrot?
Je 100 g: 5,8 g Eiweiß, 36,4 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett. Dazu kommen 10,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Roggenvollkornbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Roggenvollkornbrot rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Scheibe Roggenvollkornbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 131 kcal etwa 35 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 140 Minuten Krafttraining.
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