Brot - Biotrend
Roggenvollkornbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
186kcal
779 kJ · 1 Portion: 186 kcal
Brennwertverteilung von Roggenvollkornbrot
Nährwerte von Roggenvollkornbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 186,0 kcal779,0 kJ | 186,0 kcal779,0 kJ |
| Eiweiß | 4,2 g | 4,2 g |
| Kohlenhydrate | 34,6 g | 34,6 g |
| davon Zucker | 3,7 g | 3,7 g |
| Fett | 1,2 g | 1,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,3 g |
| Salz | 1,10 g | 1,10 g |
| Ballaststoffe | 10,1 g | 10,1 g |
| Broteinheiten | 2,9 g | 2,9 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Roggenvollkornbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Roggenvollkornbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 186 kcal aus 1 Portion Roggenvollkornbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 50 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 19 Minuten |
| Krafttraining | 198 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Roggenvollkornbrot
Wie viele Kalorien hat Roggenvollkornbrot?
100 g Roggenvollkornbrot enthalten 186 kcal (779 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 186 kcal.
Welche Nährwerte hat Roggenvollkornbrot?
Je 100 g: 4,2 g Eiweiß, 34,6 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett. Dazu kommen 10,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Roggenvollkornbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Roggenvollkornbrot rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Roggenvollkornbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 186 kcal etwa 50 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 198 Minuten Krafttraining.
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