Brot - BioBio
Roggen-Vollkornbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
185kcal
776 kJ · 1 Scheibe: 111 kcal
Brennwertverteilung von Roggen-Vollkornbrot
Nährwerte von Roggen-Vollkornbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 185,3 kcal776,0 kJ | 111,2 kcal465,6 kJ |
| Eiweiß | 4,5 g | 2,7 g |
| Kohlenhydrate | 34,2 g | 20,5 g |
| davon Zucker | 3,2 g | 1,9 g |
| Fett | 1,2 g | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,1 g |
| Salz | 1,20 g | 0,72 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Ballaststoffe | 9,2 g | 5,5 g |
| Broteinheiten | 2,9 g | 1,7 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 90 µg | 54 µg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 48 µg |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 84 µg |
| Vitamin E | 0.86 mg | 0.52 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.2 mg | 1.32 mg |
| Kalium | 243 mg | 145.8 mg |
| Kalzium | 20 mg | 12 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.12 mg |
| Magnesium | 49 mg | 29.4 mg |
| Mangan | 2.1 mg | 1.26 mg |
| Phosphor | 202 mg | 121.2 mg |
| Zink | 2.1 mg | 1.26 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Roggen-Vollkornbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Roggen-Vollkornbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 111 kcal aus 1 Scheibe Roggen-Vollkornbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 119 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Roggen-Vollkornbrot
Wie viele Kalorien hat Roggen-Vollkornbrot?
100 g Roggen-Vollkornbrot enthalten 185 kcal (776 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 60 g) kommt auf 111 kcal.
Welche Nährwerte hat Roggen-Vollkornbrot?
Je 100 g: 4,5 g Eiweiß, 34,2 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett. Dazu kommen 9,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Roggen-Vollkornbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Roggen-Vollkornbrot rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Roggen-Vollkornbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 111 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 119 Minuten Krafttraining.
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