Brot - Vollkornbäckerei Ahaus
Pumpernickel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
218kcal
913 kJ · Scheibe: 92 kcal
Brennwertverteilung von Pumpernickel
Nährwerte von Pumpernickel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Scheibe (42 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 218,0 kcal913,0 kJ | 91,6 kcal383,5 kJ |
| Eiweiß | 6,0 g | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 37,0 g | 15,5 g |
| davon Zucker | 5,9 g | 2,5 g |
| Fett | 2,6 g | 1,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,2 g |
| Salz | 1,20 g | 0,50 g |
| Ballaststoffe | 11,1 g | 4,7 g |
| Broteinheiten | 3,1 g | 1,3 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Pumpernickel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Scheibe Pumpernickel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 92 kcal aus Scheibe Pumpernickel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 98 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Pumpernickel
Wie viele Kalorien hat Pumpernickel?
100 g Pumpernickel enthalten 218 kcal (913 kJ). Eine Portion (Scheibe, 42 g) kommt auf 92 kcal.
Welche Nährwerte hat Pumpernickel?
Je 100 g: 6,0 g Eiweiß, 37,0 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett. Dazu kommen 11,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Pumpernickel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Pumpernickel rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Scheibe Pumpernickel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 92 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 98 Minuten Krafttraining.
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