Brot - Mestemacher
Pumpernickel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
191kcal
801 kJ · Packug: 478 kcal
Brennwertverteilung von Pumpernickel
Nährwerte von Pumpernickel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Packug (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 191,3 kcal801,0 kJ | 478,3 kcal2.002,5 kJ |
| Eiweiß | 5,0 g | 12,5 g |
| Kohlenhydrate | 34,6 g | 86,5 g |
| davon Zucker | 7,8 g | 19,5 g |
| Fett | 1,2 g | 3,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,5 g |
| Salz | 1,40 g | 3,50 g |
| Wassergehalt | 44,0 % | 44,0 % |
| Ballaststoffe | 10,5 g | 26,3 g |
| Broteinheiten | 2,9 g | 7,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.25 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 0.25 mg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 0.38 mg |
| Vitamin E | 1 mg | 2.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 3 mg | 7.5 mg |
| Kalium | 290 mg | 725 mg |
| Kalzium | 21 mg | 52.5 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Magnesium | 56 mg | 140 mg |
| Mangan | 2.3 mg | 5.75 mg |
| Phosphor | 232 mg | 580 mg |
| Schwefel | 91 mg | 227.5 mg |
| Zink | 2.4 mg | 6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Pumpernickel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Packug Pumpernickel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 478 kcal aus Packug Pumpernickel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 128 Minuten |
| Joggen | 38 Minuten |
| Radfahren | 48 Minuten |
| Krafttraining | 510 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Pumpernickel
Wie viele Kalorien hat Pumpernickel?
100 g Pumpernickel enthalten 191 kcal (801 kJ). Eine Portion (Packug, 250 g) kommt auf 478 kcal.
Welche Nährwerte hat Pumpernickel?
Je 100 g: 5,0 g Eiweiß, 34,6 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett. Dazu kommen 10,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Pumpernickel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Pumpernickel rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Packug Pumpernickel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 478 kcal etwa 128 Minuten Spazieren, 38 Minuten Joggen, 48 Minuten Radfahren oder 510 Minuten Krafttraining.
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