Brot - Diverse
Laugenbrötchen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
270kcal
1.130 kJ · 1 Stück: 189 kcal
Brennwertverteilung von Laugenbrötchen
Nährwerte von Laugenbrötchen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (70 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 270,0 kcal1.130,0 kJ | 189,0 kcal791,0 kJ |
| Eiweiß | 8,9 g | 6,2 g |
| Kohlenhydrate | 52,0 g | 36,4 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 1,0 g |
| Fett | 3,0 g | 2,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | 0,5 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,8 g | 0,5 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,3 g |
| Salz | 3,10 g | 2,17 g |
| Wassergehalt | 25,0 % | 25,0 % |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 1,1 g |
| Broteinheiten | 4,3 g | 3,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.16 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 28 µg |
| Vitamin B3 | 1.3 mg | 0.91 mg |
| Vitamin B5 | 0.2 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 42 µg |
| Vitamin B9 | 16 µg | 11.2 µg |
| Vitamin C | 10 µg | 7 µg |
| Vitamin E | 0.38 mg | 0.27 mg |
| Vitamin H | 2 µg | 1.4 µg |
| Vitamin K | 0.3 µg | 0.21 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.1 mg | 0.77 mg |
| Kalium | 147.5 mg | 103.25 mg |
| Kalzium | 59.5 mg | 41.65 mg |
| Magnesium | 25 mg | 17.5 mg |
| Natrium | 1.12 g | 786.8 mg |
| Phosphor | 155.88 mg | 109.12 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.42 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Laugenbrötchen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Laugenbrötchen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 189 kcal aus 1 Stück Laugenbrötchen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 51 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 19 Minuten |
| Krafttraining | 202 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Laugenbrötchen
Wie viele Kalorien hat Laugenbrötchen?
100 g Laugenbrötchen enthalten 270 kcal (1.130 kJ). Eine Portion (1 Stück, 70 g) kommt auf 189 kcal.
Welche Nährwerte hat Laugenbrötchen?
Je 100 g: 8,9 g Eiweiß, 52,0 g Kohlenhydrate und 3,0 g Fett. Dazu kommen 1,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Laugenbrötchen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Laugenbrötchen rund 14 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Laugenbrötchen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 189 kcal etwa 51 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 202 Minuten Krafttraining.
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