Brot - Lieken Urkorn
Kraftklotz, Schwarzbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
192kcal
804 kJ · 1 Scheibe: 106 kcal
Brennwertverteilung von Kraftklotz, Schwarzbrot
Nährwerte von Kraftklotz, Schwarzbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (55 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 192,0 kcal804,0 kJ | 105,6 kcal442,2 kJ |
| Eiweiß | 6,0 g | 3,3 g |
| Kohlenhydrate | 38,0 g | 20,9 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 1,9 g |
| Fett | 1,5 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,2 g |
| Salz | 1,10 g | 0,61 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Ballaststoffe | 8,5 g | 4,7 g |
| Broteinheiten | 3,3 g | 1,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.18 mg | 99 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 82.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 82.5 µg |
| Vitamin E | 0.8 mg | 0.44 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 1.1 mg |
| Kalium | 0.3 mg | 0.17 mg |
| Kalzium | 37 mg | 20.35 mg |
| Magnesium | 55 mg | 30.25 mg |
| Mangan | 1.5 mg | 0.83 mg |
| Phosphor | 0.2 mg | 0.11 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.83 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kraftklotz, Schwarzbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Kraftklotz, Schwarzbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 106 kcal aus 1 Scheibe Kraftklotz, Schwarzbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 28 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 113 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kraftklotz, Schwarzbrot
Wie viele Kalorien hat Kraftklotz, Schwarzbrot?
100 g Kraftklotz, Schwarzbrot enthalten 192 kcal (804 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 55 g) kommt auf 106 kcal.
Welche Nährwerte hat Kraftklotz, Schwarzbrot?
Je 100 g: 6,0 g Eiweiß, 38,0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 8,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kraftklotz, Schwarzbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kraftklotz, Schwarzbrot rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Kraftklotz, Schwarzbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 106 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 113 Minuten Krafttraining.
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