Brot - Wasa
Knäckebrot, Vollkorn - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
336kcal
1.407 kJ · 1 Scheibe: 44 kcal
Brennwertverteilung von Knäckebrot, Vollkorn
Nährwerte von Knäckebrot, Vollkorn im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (13 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 336,0 kcal1.407,0 kJ | 43,7 kcal182,9 kJ |
| Eiweiß | 9,0 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 60,0 g | 7,8 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 0,2 g |
| Fett | 2,0 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,1 g |
| Salz | 1,00 g | 0,13 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 20,0 g | 2,6 g |
| Broteinheiten | 5,0 g | 0,7 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 26 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 23.4 µg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 39 µg |
| Vitamin E | 0.59 mg | 76.7 µg |
Mineralien
| Chlorid | 1.03 g | 133.38 mg |
| Eisen | 1.9 mg | 0.25 mg |
| Kalium | 154 mg | 20.02 mg |
| Kalzium | 23 mg | 2.99 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 39 µg |
| Magnesium | 33 mg | 4.29 mg |
| Phosphor | 126 mg | 16.38 mg |
| Zink | 1.3 mg | 0.17 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Knäckebrot, Vollkorn je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Knäckebrot, Vollkorn abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 44 kcal aus 1 Scheibe Knäckebrot, Vollkorn wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 12 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 47 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Knäckebrot, Vollkorn
Wie viele Kalorien hat Knäckebrot, Vollkorn?
100 g Knäckebrot, Vollkorn enthalten 336 kcal (1.407 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 13 g) kommt auf 44 kcal.
Welche Nährwerte hat Knäckebrot, Vollkorn?
Je 100 g: 9,0 g Eiweiß, 60,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Dazu kommen 20,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Knäckebrot, Vollkorn?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Knäckebrot, Vollkorn rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Knäckebrot, Vollkorn zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 44 kcal etwa 12 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 47 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.