Brot - Lieken Urkorn
Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
220kcal
921 kJ · 1 Scheibe: 88 kcal
Brennwertverteilung von Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot
Nährwerte von Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 219,9 kcal921,0 kJ | 88,0 kcal368,4 kJ |
| Eiweiß | 6,0 g | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 34,0 g | 13,6 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 1,2 g |
| Fett | 5,0 g | 2,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | 0,3 g |
| Salz | 1,30 g | 0,52 g |
| Wassergehalt | 45,0 % | 45,0 % |
| Ballaststoffe | 7,0 g | 2,8 g |
| Broteinheiten | 2,8 g | 1,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 80 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0.18 mg | 72 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 60 µg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 80 µg |
| Vitamin E | 4 mg | 1.6 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 0.8 mg |
| Kalium | 291 mg | 116.4 mg |
| Kalzium | 37 mg | 14.8 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 80 µg |
| Magnesium | 54 mg | 21.6 mg |
| Mangan | 1.5 mg | 0.6 mg |
| Phosphor | 198 mg | 79.2 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 88 kcal aus 1 Scheibe Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 94 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot
Wie viele Kalorien hat Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot?
100 g Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot enthalten 220 kcal (921 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 40 g) kommt auf 88 kcal.
Welche Nährwerte hat Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot?
Je 100 g: 6,0 g Eiweiß, 34,0 g Kohlenhydrate und 5,0 g Fett. Dazu kommen 7,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 88 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 94 Minuten Krafttraining.
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