Brot - Lieken Urkorn
Grahambrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
214kcal
895 kJ · 1 Scheibe: 107 kcal
Brennwertverteilung von Grahambrot
Nährwerte von Grahambrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 213,7 kcal895,0 kJ | 106,9 kcal447,5 kJ |
| Eiweiß | 8,5 g | 4,3 g |
| Kohlenhydrate | 38,0 g | 19,0 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 1,5 g |
| Fett | 1,3 g | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,2 g |
| Salz | 1,30 g | 0,65 g |
| Wassergehalt | 25,0 % | 25,0 % |
| Ballaststoffe | 7,0 g | 3,5 g |
| Broteinheiten | 3,2 g | 1,6 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Grahambrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Grahambrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 107 kcal aus 1 Scheibe Grahambrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 114 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Grahambrot
Wie viele Kalorien hat Grahambrot?
100 g Grahambrot enthalten 214 kcal (895 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 50 g) kommt auf 107 kcal.
Welche Nährwerte hat Grahambrot?
Je 100 g: 8,5 g Eiweiß, 38,0 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett. Dazu kommen 7,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Grahambrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Grahambrot rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Grahambrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 107 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 114 Minuten Krafttraining.
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