Brot - Burger Knäcke
Burger Knäckebrot, Ballaststoff - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
348kcal
1.455 kJ · 1 Scheibe: 35 kcal
Brennwertverteilung von Burger Knäckebrot, Ballaststoff
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Burger Knäckebrot, Ballaststoff je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Burger Knäckebrot, Ballaststoff im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 347,5 kcal / 1.455,0 kJ | 34,8 kcal / 145,5 kJ |
| Eiweiß | 9,7 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 56,0 g | 5,6 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 0,1 g |
| Fett | 4,6 g | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | 0,1 g |
| Salz | 1,20 g | 0,12 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 21,0 g | 2,1 g |
| Broteinheiten | 4,5 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.25 mg | 25 µg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 16 µg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 30 µg |
| Vitamin E | 0.88 mg | 88 µg |
Mineralien
| Eisen | 3.3 mg | 0.33 mg |
| Kalium | 345 mg | 34.5 mg |
| Kalzium | 30 mg | 3 mg |
| Kupfer | 0.6 mg | 60 µg |
| Magnesium | 75 mg | 7.5 mg |
| Mangan | 2.3 mg | 0.23 mg |
| Phosphor | 236 mg | 23.6 mg |
| Schwefel | 145 mg | 14.5 mg |
| Zink | 2.8 mg | 0.28 mg |
1 Scheibe Burger Knäckebrot, Ballaststoff abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 35 kcal aus 1 Scheibe Burger Knäckebrot, Ballaststoff wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 9 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 37 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Burger Knäckebrot, Ballaststoff
Wie viele Kalorien hat Burger Knäckebrot, Ballaststoff?
100 g Burger Knäckebrot, Ballaststoff enthalten 348 kcal (1.455 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 10 g) kommt auf 35 kcal.
Welche Nährwerte hat Burger Knäckebrot, Ballaststoff?
Je 100 g: 9,7 g Eiweiß, 56,0 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett. Dazu kommen 21,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Burger Knäckebrot, Ballaststoff?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Burger Knäckebrot, Ballaststoff rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Burger Knäckebrot, Ballaststoff zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 35 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 37 Minuten Krafttraining.
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