Brot - Diverse
Brötchen (Weizen) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
264kcal
1.105 kJ · 1 Brötchen: 132 kcal
Brennwertverteilung von Brötchen (Weizen)
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Brötchen (Weizen) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Brötchen (Weizen) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Brötchen (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 264,0 kcal / 1.105,0 kJ | 132,0 kcal / 552,5 kJ |
| Eiweiß | 9,1 g | 4,6 g |
| Kohlenhydrate | 52,1 g | 26,1 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 1,5 g |
| Fett | 0,9 g | 0,5 g |
| Salz | 1,07 g | 0,54 g |
| Wassergehalt | 30,0 % | 30,0 % |
| Ballaststoffe | 2,5 g | 1,3 g |
| Broteinheiten | 4,3 g | 2,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B2 | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 40 µg |
| Vitamin E | 0.36 mg | 0.18 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.55 mg | 1.78 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 100 µg |
| Magnesium | 21 mg | 10.5 mg |
| Schwefel | 70 mg | 35 mg |
| Zink | 0.86 mg | 0.43 mg |
1 Brötchen Brötchen (Weizen) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 132 kcal aus 1 Brötchen Brötchen (Weizen) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 35 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 141 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Brötchen (Weizen)
Wie viele Kalorien hat Brötchen (Weizen)?
100 g Brötchen (Weizen) enthalten 264 kcal (1.105 kJ). Eine Portion (1 Brötchen, 50 g) kommt auf 132 kcal.
Welche Nährwerte hat Brötchen (Weizen)?
Je 100 g: 9,1 g Eiweiß, 52,1 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett. Dazu kommen 2,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brötchen (Weizen)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brötchen (Weizen) rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Brötchen Brötchen (Weizen) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 132 kcal etwa 35 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 141 Minuten Krafttraining.
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