Backwaren - Nijhuis
Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
180kcal
754 kJ · 1 Scheibe: 112 kcal
Brennwertverteilung von Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot
Nährwerte von Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (62 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 180,0 kcal754,0 kJ | 111,6 kcal467,5 kJ |
| Eiweiß | 5,2 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 36,5 g | 22,6 g |
| davon Zucker | 11,3 g | 7,0 g |
| Fett | 1,3 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,1 g |
| Salz | 1,30 g | 0,81 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Ballaststoffe | 10,3 g | 6,4 g |
| Broteinheiten | 3,1 g | 1,9 g |
Vitamine
| Vitamin C | 7 mg | 4.34 mg |
Mineralien
| Kalium | 135 mg | 83.7 mg |
| Kalzium | 128 mg | 79.36 mg |
| Magnesium | 11 mg | 6.82 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 112 kcal aus 1 Scheibe Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 119 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot
Wie viele Kalorien hat Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot?
100 g Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot enthalten 180 kcal (754 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 62 g) kommt auf 112 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot?
Je 100 g: 5,2 g Eiweiß, 36,5 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett. Dazu kommen 10,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 11,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 112 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 119 Minuten Krafttraining.
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